hey belcebu cual es el mejor ejercicio para ponerte mas calilla para las vencidas

esto es un tema diferente, favor de no postear cosas que no tienen que ver con el tema principal

Mira para las vencidas influyen muchisimas cosas, primero dime cual es el diametro de tu brazo, espalda, pecho y antebrazo. Sobre eso se puede trabajar. Pues para mi el mejor ejercicio seria reforzar antebrazo y triceps, esto por ya llevar una rutina planeada y solo necesitar ejercitar un poco mas algunas zonas.

Pero para otra persona puede ser que necesite un trabajo mas completo en varias areas del cuerpo, ya que las vencidas no solo necesitan trabajo de brazos... y tambien requiere maña... mucha maña...

Saludos

y las ligas me pueden servir para los triceps

Si no quieres o no puedes ir al gimnasio hazte una rutina de fondos y dominadas usando tu peso.

Realiza las repeticiones que mas puedas en cada ejercicio y luego le restas 4 repeticiones y has series de 4 con el numero de repeticiones que sale de hacer la resta.

Realiza un día fondos y al siguiente las dominadas para que descanse el
músculo y lo puedas trabajar bien. Usa la rutina dos semanas y luego le sumas una repetición mas a cada serie y así te la llevas.

Si quieres trabajar pecho también son útiles las lagartijas elevadas.

Ahhh y bajele a la chaqueta.

ya tengo ruca ya le baje a la chaqueta pero no tengo chance de ir al gym y gracias por la info

Gracias Don Vader, excelente recomendacion.

Yo solo haria unas modificaciones, pero seria a gusto propio, dejar 1 dia de descanso minimo por cada 2 de ejercicio, para aprovechar un poco e hipertrofiar musculos y evitar el catabolismo muscular y mas adelante haria alterno el mismo dia fondos con barras, de hecho esa es parte de la rutina que llevo actualmente. Pero maximo 2 dias a la semana si es que buscas ir ganando volumen. Si quieres solo resistencia ya te lo comentaron, pero toma en cuenta que el volumen sera menor.

Por otra parte, si no puedes ir al Gym, otra excelente opcion seria comprarte unas mancuernas, de preferencia algunas que le puedas agregar peso mas adelante. No se cuanto peses, pero creo que con unas de 6kg a 8kg estan mas que perfectas y no salen tan caras, las he visto en supers desde $200 son rellenas de cemento, sus seguros no son para nada confiables, menos con el ejercicio rompecocos, pero bueno, son otra opcion; tambien ahy de $500 pra arriba, estas son de metal y seguros de rosca, mas seguras y mejor opcion a la larga.

Saludos

Belcebú, las que creo que pueden funcionar son esas
mentadas mancuernas del bioshacker, igual calo una en el walmart y les
aviso que tal.

jajajaja!
ya tiene ruka y le bajo a la chaqueta! juar juar juar!!!!!!!!!!!!!

A caray Don Vader, no sabia que bioshaker habia sacado unas mancuernas, crei que solo tenia este producto



Aunque te dire que no confio mucho en esos productos, yo me voy mas por los fierros, a final de cuentas me gusta la hipertrofia, mira, estas son unas mancuernas que tenia antes, ademas de vistosas funcionaban muy bien, eran de 9.5kg creo, ademas, cuando hacias pres de copa, podrias poner todos los discos y tener un total promedio de 17kg, el cromo no ayuda en nada, pero a mi me motivaba un poco mas a usarlas, enfin cosas personales, ahora ya no me importa si estan o no asi jeje



, pero ahy otras opciones, que si cuentas con el dinero necesario son una mejor opcion Como las powerblock, que con un solo movimiento cambias rapido de un peso a otro:



Ahorras muchisimo espacio en discos y mancuernas, pero el presupuesto se eleva de la mism forma, he visto unas que funcionan con el mismo principio en sears, pero creo que no duran mucho, algunas powerblock valen $17,000, lo cual se me hace exagerado, mejor una membresia en el gym, pero bueno, algunos si las compran.

por 17000 mejor me voy al sportcity!!!!!!!!!!!!!!!!!
cromadas harian juego con el motor del malibu 70 con el que sueño....